ประโยชน์ของมาสก์หน้าโคลน ผิวหน้าเรียบเนียนขึ้น ปรนนิบัติผิวให้กระจ่างใส empire777 ฟรี300

ปรนนิบัติผิวให้กระจ่างใส-

ปรนนิบัติผิวให้กระจ่างใส ด้วยมาสก์หน้าโคลน

ปรนนิบัติผิวให้กระจ่างใส สาวๆ คนไหนที่กำลังพยายามต่อสู้กับผิวที่หมองคล้ำ หยาบกร้านหรือมันเยิ้ม มีรูขุมขนที่ใหญ่กว่าคนอื่นหรือเปล่า มาส์กหน้าโคลนที่ดีจะสามารถช่วยขจัดสิ่งสกปรกออกจากผิวและช่วยให้ผิวเปล่งปลั่ง และเรียบเนียน และรูขุมขนแลดูเล็กลง ประโยชน์สูงสุดของมาสก์หน้าโคลน เมื่อรู้ถึงประโยชน์ล้ำเลิศแล้ว คงอยากรีบหามาสก์หน้าโคลนมาลองใช้โดยไวเชียวล่ะ

  • ขจัดสิ่งสกปรก
    มาส์กหน้าโคลนสามารถดูดสิ่งสกปรกต่างๆ อย่าง ฝุ่น น้ำมันและมลภาวะที่สะสมบนผิวของเรา ตลอดทั้งวันได้ ไม่ต้องบอกก็คงรู้กันดีว่าหากปล่อยให้เซลล์ผิวที่ตายแล้วเกาะบนผิว ผิวก็จะเริ่มมีสัมผัสที่หยาบกร้าน และนี่คือสาเหตุที่ทำให้เครื่องสำอางบนใบหน้าเยิ้ม วิธีที่ดีที่สุดก็คือให้หลีกเลี่ยงรองพื้นที่มันเยิ้ม และคอยควบคุมดูแลผิวโดยใช้มาส์กหน้าโคลนแบบดี 1 หรือ 2 ครั้งต่อสัปดาห์
  • ลดความมันส่วนเกิน
    ผิวมันวาวดูเยิ้มใช่มั๊ยล่ะ โคลนเป็นสารประกอบส่วนหนึ่งที่สามารถดูดซับความมันส่วนเกินได้อย่างเยี่ยมยอด โคลนทำให้มาสก์หน้าเป็นวิธีการรักษาผิวมันและผิวเป็นสิวอย่างน่าอัศจรรย์ ลองมองหามาสก์หน้าโคลนที่มีส่วนผสมของเกาลิน หรือที่รู้จักกันดีในชื่อโคลนขาว ที่มีความอ่อนโยนที่สุดในบรรดาโคลนต่างๆ แถมยังช่วยดึงน้ำมันส่วนเกินออกมา ทำให้ผิวของเรา เรียบเนียนไร้ความมันอีกด้วย    empire777 ฟรี300
  • ผิวดูกระจ่างใส
    แปะมาส์กหน้าโคลนแค่15 นาทีจะช่วยทำให้ผิวพ้นสภาพหมองคล้ำ มาส์กหน้าโคลนจะทำหน้าที่เสมือนแม่เหล็กที่ดึงสารพิษออกจากรูขุมขนเมื่อผสมน้ำ ทำให้ผิวบนใบหน้าเปล่งประกายจนรู้สึกได้ และยิ่งไปกว่านั้น อันที่จริงแล้ว โคลนก็ยังเต็มไปด้วยสารอาหารรักษาผิว อย่าง ซิลิกา ที่ช่วยเพิ่มความเปล่งปลั่งให้กับผิวขณะที่ลำเลียงทั้งสารอาหาร และออกซิเจนส่งให้ผิว   empire777 ฟรี300
  • สิวยุบตัว
    ทั่วไปแล้ว รูขุมขนของคนเราจะขยายใหญ่ขึ้นเมื่อเกิดการอุดตันจากความมันส่วนเกิน แบคทีเรีย และสิ่งสกปรก ก็ลองใช้มาสก์หน้าโคลนสูตรเพิ่มถ่านชาร์โคลที่ทำหน้าที่กำจัดฝุ่นที่อุดรูขุมขน และสิ่งสกปรกและสารพิษต่างๆ ที่ทำให้รูขุมขนนั้นกว้างขึ้นดูซิ ใช้แค่เพียงครั้งเดียวก็จะรู้สึกถึงรูขุมขนที่สะอาดขึ้นและช่วยลดขนาดรูขุมขนให้เล็กลงอีกด้วย และอย่าลืมทำความสะอาดรูขุมขนด้วยมาส์กหน้าโคลนเป็นประจำนะคะ  empire777 ฟรี300

สูตรโกงสวย 13 เคล็ดลับความสวย ง่าย ๆ สวยได้แม้ไม่ค่อยมีเวลา empire777 ฟรี300

สูตรโกงสวย

สูตรโกงสวย

สูตรโกงสวย เคล็ดลับความงามง่าย ๆ ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์เยอะ แค่ปฏิบัติเป็นประจำก็สวยปังได้

สูตรโกงสวย เทรนด์แฟชั่นมาแล้วก็ไป ไม่เหมือนกับความงามที่มาจากภายในแบบธรรมชาติของผู้หญิง ที่จะอยู่ไปตลอด แต่หากไม่ดูแลมัน ต่อให้คุณปรุงเสริมเติมแต่งสักแค่ไหน ก็ยังคงเห็นจุดตำหนิเล็ก ๆ น้อย ๆ ได้อยู่ดี ดังนั้นสาว ๆ ต้องหมั่นเอาใจใส่ในทุกอณูแค่ปฏิบัติตามคำแนะนำของเรา ขอบอกเลยว่าถึงมีเวลาไม่มาก ก็สวยได้ง่าย ๆ

1. พรางสีโคนผม

หากรากผมก็งอกขึ้นมาตัดกับสีผมสวย ๆ จะทำสีใหม่ก็กลัวผมเสีย แถมเปลืองเงินอีก ปัญหานี้ก็มีวิธีแก้ง่ายมาก เพียงแค่พยายามทำผมให้ดูเป็นลอนคลื่นเข้าไว้ มันจะช่วยพรางสีโคนผมให้ดูกลืนเหมือนไล่ระดับมากกว่าหนีบผมตรงนะ แบบนั้นจะเห็นความต่างของสีผมชัดเจนเกินไป  empire777 ฟรี300

2. ผมเงา ง่าย ๆ ไม่ง้อร้าน

ถ้าหากอยากมีผมสวยสลวยเก๋เหมือนพรีเซ็นเตอร์ขวดแชมพู ก็ให้หวีผมก่อนนอนทุกๆคืน ตั้งแต่โคนจรดปลาย โดยส่วนปลายเส้นผมนั้นก็พยายามประคองมันไว้ในอุ้งมือ ซึ่งจะช่วยให้ผมดูมีน้ำหนัก ไม่แข็งทื่อเหมือนไม้กวาด และช่วยให้น้ำมันในเส้นผมแผ่กระจายอย่างทั่วถึง ทีนี้สะบัดผมหรือโต้ลมก็ไม่ต้องกลัวผมพันกันอีกต่อไป  empire777 ฟรี300

3. หยุดขี้เกียจใช้ครีมนวดผม

เวลาชโลมครีมนวดให้เน้นที่ปลายผม เพราะในส่วนนี้จะแห้งเสียง่ายกว่าส่วนอื่น ๆ ระหว่างพักทิ้งไว้ใช้นิ้วมือนวดเบา ๆ ตามศีรษะ จะช่วยให้ผ่อนคลาย หายเครียดได้ด้วยนะ

4. แหนบสุดปังกำจัดขนคิ้ว

เพื่อคิ้วที่ได้รูปทรง และไม่มีเส้นขนเล็ก ๆมากวนใจ ก็ใช้แหนบดึงมันออกมา อาจจะเจ็บหน่อย แต่ถ้าดึงออกมาตามแนวรูขุมขนก็จะช่วยลดความเจ็บและดึงออกง่ายกว่าเยอะ

5. คิ้วสุดปัง ระวังคิ้วหนาเป็นสะพานพระรามแปด

ให้ใช้ดินสอเขียนคิ้ววาดกรอบและเน้นหางคิ้วเป็นพอ ซึ่งไม่จำเป็นต้องระบายหัวคิ้วจนเข้ม แบบนั้นทำให้ใบหน้าดุและดูหนา อาจใช้ที่เขียนคิ้วแบบฝุ่นช่วยเบลนด์หัวคิ้วให้จาง รับทรงพอเหมาะกับสันจมูกของเรา  empire777 ฟรี300

6. ดวงตาของคุณคือหน้าต่างของหัวใจ

รู้ไหมว่าบริเวณรอบดวงตานั้นคือส่วนที่บอบบาง อย่าถูหรือขยี้แรง ๆ เพราะจะทำให้เกิดจุดด่างดำ และริ้วรอยเหี่ยวย่นได้ง่าย ยิ่งตอนเช็ดเครื่องสำอางก็ยิ่งต้องระวัง

7. นิ้วนาง บำรุงผิว

หากทาบำรุงผิวด้วยมอยส์เจอไรเซอร์หรือทาคอนซีลเลอร์เพื่อการปกปิดรอยคล้ำใต้ตา ควรพยายามใช้นิ้วนางเกลี่ย เพราะจะมีแรงกดที่พอดี ไม่หนักหรือเบาจนเกินไป

8. ควร ระวัง สิวบุกแบบไม่รู้ตัว

ระหว่างวันหากรู้สึกอยากสัมผัสใบหน้า ให้ใช้ทิชชูหรือผ้าสะอาด เพราะมือของเรานั้นเต็มไปด้วยเชื้อโรคและแบคทีเรีย ซึ่งเป็นสาเหตุตัวการของการเกิดสิว

9. อย่าใช้ผิดคอนซีลเลอร์ไม่ใช่รองพื้น

การปกปิดจุดด่างดำ รอยคล้ำใต้ตา หรือรอยสิวต่าง ๆ ควรใช้คอนซีลเลอร์แทนรองพื้น เพราะรองพื้นนั้นไว้ใช้สำหรับทั่วใบหน้า แต่คอนซีลเลอร์ใช้แต้มเป็นจุด ๆ

10. เจ้าสิวตัวร้าย อย่าบีบ แคะ แกะ เกา

ห้ามแกะสิว หรือบีบสิว ด้วยตนเองเด็ดขาดเลย เพราะมันจะทิ้งรอยสะเทือนใจไว้ให้อย่างแน่นอน แถมรักษายากกว่าสิวอีก ทางที่ดีไปหาแพทย์ผิวหนังจะดีกว่า

11. แต่งก่อนเดี๊ยวอ่อนเอง

หากมีงานปาร์ ในตอนกลางคืน แน่นอนว่าต้องแต่งหน้าจัดเต็มใช่มั้ยล่ะ ? แต่เราขอแนะนำว่าให้แต่งก่อนสัก 4-6 ชั่วโมง เพื่อที่เครื่องสำอางจะได้เซตตัวและดูพอดีแบบเป็นธรรมชาติ แถมมีเวลาเหลือเฟือเพื่อเลือกชุดเลือกรองเท้าอีกด้วย

12. ฉีกยิ้มตอนทาลิปสติก

เพื่อให้มั่นใจว่าทาลิปสติกครบและไม่เว้าแหว่งตรงไหนไป ไม่งั้นคงตลกแน่ ๆ หาก สีปากแดงแปร๊ดแต่กลับไม่มีขอบมุมปาก ดังนั้นเวลาที่ทาลิปสติกหน้ากระจกให้ยิ้มสดใสพร้อมรับวันใหม่ สร้างความมั่นใจให้ตัวเองไปเลย

13. ผิวมือก็สำคัญ อย่ามองข้าม

ผิวหน้าเราดูแลดีแต่กลับลืมผิวมือไปได้อย่างไร จะปล่อยให้ผิวมือแห้งกร้านไม่ได้นะจ๊ะ หยิบโน่นจับนี่ ใช้งานสมบุกสมบันมาตลอดทั้งวัน บำรุงมือเราหน่อย ด้วยการใช้แฮนด์ครีมกลับมาทำให้ผิวนุ่มน่าสัมผัส

มันไม่ยากเลยใช่ไหมล่ะคะ ถ้าทำตามนี้ได้ รับรองว่าคุณผู้หญิงสวยเป๊ะแน่นอน

วิธีเขียนคิ้ว สวยแบบดารา ของ ปาย สิตางค์

วิธีเขียนคิ้ว สวยแบบดารา

วิธีเขียนคิ้ว นับว่าเป็นสิ่งสำคัญ ที่จะพลิกชีวิตให้ผู้หญิงเราดูดีหรือดับสนิทได้ ยิ่งถ้าคุณเป็นสาวคิ้วบางด้วยล่ะก็ คงจะไม่ยอมให้ใครมาเห็นหน้าสดตอนคิ้วโล้นง่ายๆ อย่างแน่นอน วันนี้เกร็ดดี้มีขั้นตอนการเขียนคิ้วง่ายๆ ที่จะช่วยให้การเขียนคิ้วของคุณนั้นสวยได้รูปภายในไม่กี่นาที นอกจากจะหุ่นเอ็กซ์ เซ็กซี่แล้ว ปาย สิตางค์ ยังเป็นดาราสาวที่มีใบหน้าสวยคม ตา จมูก ปาก เป๊ะ โดยเฉพาะ คิ้ว ที่สวยเข้ากับรูปหน้าจนเป็นที่อิจฉาของสาวๆ หลายคน ถ้าอยากจะสวยเหมือน ปาย สิตางค์ ตามมาดูกันเลย

อุปกรณ์เขียนคิ้ว
1.ANASTASIA Brow Powder แป้งฝุ่นสำหรับแต่งเติมคิ้ว
2.Kate ดินสอเขียนคิ้ว
3.Duo Angled Cut Spooley Brush แปรงสำหรับตกแต่งคิ้ว

วิธีเขียน เริ่มต้นด้วยการวาดกรอบคิ้วด้านล่าง และมุมด้านบน เติมส่วนที่ขาดหายให้เต็ม จะวาดทรงไหนก็กำหนดได้ตามขั้นตอนนี้เลยค่ะ

เมื่อได้ทรงคิ้วที่ต้องการแล้ว ให้ใช้แปรงหัวตัดแตะที่เขียนคิ้วชนิดฝุ่น
และลงส่วนที่เป็นกรอบที่เราได้วาดไว้ในขั้นตอนแรก วิธีนี้จะช่วยทำให้คิ้วเข้มและมีมิติมากขึ้นค่ะ

เสร็จแล้ว อย่าลืมใช้หัวแปรงสปูลลีย์ จัดแต่งให้ความยาวและทิศทางของขนคิ้วเป็นไปตามธรรมชาติด้วยนะคะ

เขียนคิ้วแบบไหนถึงจะเหมาะกับโครงหน้า
-หน้ารูปไข่: รูปหน้าที่น่าอิจฉาที่สุด เพราะสามารถเปลี่ยนคิ้วได้หลายแบบตามความต้องการ แต่ลักษณะคิ้วที่เหมาะสมที่สุด จะเป็นคิ้วตรง ไม่ต้องโก่งมาก หักมุมเล็กน้อย
-หน้ากลม: ควรเขียนคิ้วให้โก่งสูง การเขียนคิ้วให้โก่งสูงนั้น จะหลอกตาให้หน้าดูยาวขึ้นได้ค่ะ
-หน้าเหลี่ยม: เน้นโค้งหักมุม เพิ่มลบความเหลี่ยมของใบหน้า และให้ความสมดุลกับกรามทั้งสองข้างด้วยค่ะ
-หน้ายาว: ต้องกันคิ้วเป็นเส้นตรง เพราะจะช่วยทำให้หน้าดูสั้นขึ้นค่ะ
-หน้ารูปหัวใจ: ใบหน้าด้านบนช่วงหน้าผากและแก้มที่กว้างกว่าส่วนอื่นๆ ช่วงปลายคางเล็กแหลม ให้เขียนคิ้วแบบโค้งเพื่อลดความแหลมของคางค่ะ

หรือถ้าใครไม่ชอบ วิธีเขียนคิ้ว สไตล์ธรรมดาๆ เหมือนสาวไทย แต่อยากจะลองผันตัวเองให้สวยใสเหมือนสาวเกาหลีดูบ้าง เราก็มีรูปแบบการเขียนคิ้วในแบบเริ่ดๆ ให้ดูดีเหมือนสาวเกาหลีมาฝาก รับรองว่าทำแล้วจะควิโยมิแน่นอน

วิธีเขียน ขั้นตอนแรก สาวๆ ต้องเริ่มที่การสร้างกรอบคิ้วกันกก่อน ถ้าหากว่าสาวๆ คนไหนเป็นคนที่มีคิ้วบางแล้วล่ะก็ การสร้างกรอบให้กับคิ้วของเรานับว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่ง จากนั้นเมื่อเราวาดกรอบคิ้วเสร็จแล้ว ให้เล็มขนคิ้วที่ยาวเกินออกมา โดยที่ความยาวจะต้องไม่มากจนเกินไปถ้าเกิดว่าสาวๆ อยากได้รูปแบบคิ้วที่ทำใบหน้าของเราดูเล็กลง เอาล่ะ ขั้นตอนการเตรียมการก่อนเริ่มต้นเขียนคิ้วเสร็จแล้ว ถึงเวลาที่เราจะไปลงมือเขียนตามแบบที่สาวๆ ชอบกันแล้ว

วิธีการเขียน
1.เริ่มแรกด้วยการวาดเส้น โดยเริ่มจากใต้ท้องคิ้ว ลากไปจนถึงจุดที่เรากำหนดไว้ โดยให้ช่วงปลายคิ้วโก่งขึ้นมาเล็กน้อย จากนั้นให้ลากเส้นด้านบนไปจนบรรจบกัน แนะนำว่าไม่ควรวาดให้ยาวมาก กะให้พอดีระยะดวงตาของเรา
2.วิธีเขียนโดยลากเส้นจากบริเวณหัวคิ้วให้มาบรรจบกันพอดีกับจุดตัดที่มุมคิ้ว
3.ใช้ที่เขียนคิ้วแบบฝุ่นระบายลงไปในช่องที่เราวาดกรอบคิ้วเอาไว้ให้สีดูเป็นธรรมชาติ ไม่เข้ม ไม่อ่อนจนเกินไป
4.ใช้แปรงปัดคิ้วปัดให้ได้รูป ปิดท้ายด้วยมาสคาร่าเพื่อให้คิ้วของเราดูสวย
เขียนคิ้วสีไหนถึงจะเข้ากับสีผิว ?
ขอบอกสาวๆ เอาไว้ก่อนเลยว่า เรื่องของวิธีเขียนคิ้วไม่ใช่ว่าเราสักแต่เขียนให้พอดูว่ามีคิ้ว แต่การเลือกสีคิ้วให้เข้ากับสีผิวของเราก็จะช่วยเสริมให้ใบหน้าของเราดูสดใสขึ้นมาได้ด้วยนะ ฉะนั้นแล้วสาวๆ ห้ามละเลยที่ใส่ใจเด็ดขาด แต่ก็ไม่ต้องไปหาข้อมูลเหล่านั้นให้วุ่นวาย เพราะเราเอามาฝากกันด้วย …

-สาวผิวขาวอมเหลือง : สำหรับสาวที่มีผิวสีนี้บอกเลยว่าอย่าพยายามฆ่าตัวเองเด็ดขาด เพราะหากเลือกผิดก็จะยิ่งทำให้ใบหน้าดูซีด เหนื่อยล้า ไม่สดใส แนะนำให้ใช้ดินสอเขียนคิ้วสีน้ำตาลเทาเขียนโครง แล้วใช้ที่เขียนคิ้วแบบฝุ่นสีน้ำตาลทองผมปิดช่องว่าง จะช่วยให้คิ้วของคุณดูกลมกลืนกับสีผิวแบบเป็นธรรมชาติมากขึ้น
-สาวผิวขาวอมชมพู : แนะนำให้ใช้ดินสอเขียนคิ้วสีน้ำตาลอ่อน หรือสีบลอนด์เพื่อให้สีคิ้วรับกับสีผิวที่ดูขาว ที่สำคัญคือไม่แนะนำให้ใช้ดินสอเขียนคิ้วสีดำ เพราะจะทำให้คิ้วเข้มจนเกินไป อาจดูไม่ดีได้
-สาวผิวสองสี หรือผิวสีน้ำผึ้ง : เพื่อให้สีคิ้วดูสวยเรียบอย่างมีมิติ แนะนำให้ใช้ดินสอเขียนคิ้วสีน้ำตาลวาดตามโครงคิ้ว จากนั้นก็ปัดให้สีคิ้วอ่อนลงด้วยมาคาร่าสีเหลือบทอง รับรองสวยสะดุดแน่นอน
-สาวผิวสีแทน หรือผิวคล้ำเข้ม : วิธีเขียนคิ้วสาวผิวสีแทน แนะนำให้ใช้ดินสอเขียนคิ้วสีดำวาดตามโครงคิ้วเพื่อเพิ่มความคม ชัด จากนั้นให้ใช้ที่เขียนคิ้วแบบฝุ่น เลือกสีน้ำตาลเข้มถมตามแนวคิ้วให้มีความฟุ้ง สวยอย่างเป็นธรรมชาติ  บาคาร่า

เคล็ดลับอาบน้ำ อย่างไรให้หุ่นผอม แถมได้ผิวสวยใสสุขภาพดีเป็นธรรมชาติ

เคล็ดลับอาบน้ำ

เคล็ดลับอาบน้ำ รู้ไหมว่าการดูแลผิวให้สวยใสและรักษาหุ่นให้ผอมเพรียว ทำได้ง่ายๆ แค่อาบน้ำเท่านั้น ซึ่งก็เป็นวิธีที่หลายคนอาจคาดไม่ถึงเลยทีเดียว

เคล็ดลับอาบน้ำ ว่าแต่จะมีวิธีการอาบน้ำอย่างไรให้ผอมและผิวสวยได้ ตามเราไปดูกันเลยนะคะสาวๆ

เคล็ดลับอาบน้ำ

วิธีอาบน้ำกระตุ้นรูปร่างให้ผอมดั่งใจ

การอาบน้ำให้รูปร่างผอมเพรียว จะใช้วิธีการปรับอุณหภูมิในร่างกาย เพื่อให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น โดยมีขั้นตอนการอาบน้ำดังนี้

1.อาบน้ำด้วยอุณหภูมิกลางๆ

เริ่มจากการอาบน้ำที่อุณหภูมิกลางๆ ไม่ร้อนหรือเย็นจนเกินไปก่อน โดยทำความสะอาดร่างกายตามปกติให้เรียบร้อย จากนั้นจึงอาบน้ำด้วยอุณหภูมิที่เย็นลงจากเดิมแต่ยังไม่ถึงกับเย็นจัด เพื่อให้ร่างกายได้ปรับอุณหภูมิภายในแบบค่อยเป็นค่อยไป จะได้ไม่เกินผลเสียจากการปรับอุณหภูมิไม่ทันนั่นเอง

2.อาบน้ำเย็นจัด

เมื่อร่างกายปรับตัวได้แล้ว ก็ให้อาบน้ำที่อุณหภูมิเย็นจัด ซึ่งร่างกายจะชาเล็กน้อย โดยให้อาบน้ำที่อุณหภูมิเย็นจัดประมาณ 1 นาที วิธีนี้จะกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญทำงานมากขึ้น และมีการดึงเอาไขมันส่วนเกินมาใช้มากกว่าเดิม เพื่อพยายามปรับอุณหภูมิในร่างกายให้สมดุล จึงช่วยในการลดน้ำหนักและทำให้คุณมีหุ่นที่สวยเป๊ะในที่สุด

วิธีอาบน้ำให้ผิวสวยใส มีสุขภาพดี

การอาบน้ำไม่เพียงแต่จะทำให้ระบบเผาผลาญดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้ผิวพรรณดูสวยใส มีออร่า และดูสุขภาพผิวดีกว่าเดิมอีกด้วย โดยการอาบน้ำเพื่อผิวสวยต้องทำอย่างไรนั้น ไปดูกันเลย

1.อาบน้ำร้อนสลับเย็น

เป็นการอาบน้ำที่อุณหภูมิร้อนแล้วมาสลับกับน้ำเย็น ซึ่งจะทำให้ผิวพรรณดูชุ่มชื้น เนียนนุ่ม และช่วยกระชับรูขุมขนได้อย่างดีเยี่ยม ส่งผลให้คุณมีผิวที่สวยใสดูมีสุขภาพผิวที่ดีมากกว่าเดิม และไม่มีปัญหาแห้งกร้านมากวนใจอีกด้วย

2.เช็ดตัวแรงๆ

หลังอาบน้ำเสร็จ ให้ใช้ผ้าขนหนูเช็ดตัวแรงๆ นั่นก็เพื่อกระตุ้นให้เลือดหมุนเวียนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ในร่างกายได้ดียิ่งขึ้น โดยเฉพาะเซลล์ผิว จึงทำให้ผิวพรรณดูเนียนใส เกลี้ยงเกลา และดูอ่อนเยาว์กว่าวัยอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งคุณแทบไม่ต้องใช้ครีมบำรุงผิวมาเป็นตัวช่วยเลยทีเดียว

การอาบน้ำจะไม่ใช่แค่การชำระล้างร่างกายให้สะอาด หมดจดอีกต่อไป หากเรารู้วิธีและปฏิบัติได้อย่างถูกต้อง การอาบน้ำที่ดูธรรมดา ก็จะกลายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดไขมันส่วนเกิน ฟิตหุ่นสวย และดูแลผิวพรรณให้เนียนนุ่ม สวยใสกันเลยทีเดียว เพราะฉะนั้นลองทำตามวิธีการข้างต้นกันดูนะคะ แล้วคุณจะพบว่าวิธีนี้ให้ผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจมากแค่ไหน

ขอบคุณแหล่งที่มา    https://www.sanook.com…

เช็กลิสต์ 6 ข้อ นิสัยของคนไทยที่ทำให้ติดอาหารรสเค็ม เกินไปหรือไม่?

เช็กลิสต์

เช็กลิสต์ 6 ข้อ โดยปกติแล้วร่างกายของคนเรา ต้องการโซเดียมต่อวันเพียงแค่ 1 ช้อนชา หรือประมาณ 2,400 มิลลิกรัมเท่านั้น

เช็กลิสต์ 6 ข้อ ในขณะที่หลายคน หันมากินเค็มมากเป็น 3 เท่าตัว ซึ่งหากยังไม่หยุดพฤติกรรมการกินเค็มดังกล่าว ก็ย่อมนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพในภายหลังได้ เช่น โรคไต โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ อัมพฤกษ์ อัมพาต นอกเหนือจากนี้แล้ว โทษจากการกินเค็มมาก ยังทำให้เกิดโรคหอบหืดชนิดรุนแรงขึ้นได้ ทั้งยังเป็นสาเหตุของอาการปวดศีรษะไมเกรน และเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุน รวมถึงโรคมะเร็งในกระเพาะอาหารได้มากขึ้นอีกด้วย

เช็กลิสต์

6 นิสัยของคนไทยที่ทำให้ติดอาหารรสเค็ม

1.ปรุงรสชาติอาหารโดยไม่ชิมก่อน

อาหารส่วนใหญ่จะผ่านการเติมซอสปรุงรส หรือผงปรุงรสมาแล้วแทบทั้งนั้น แต่คนไทยมักจะเรียกหาเครื่องปรุงเพื่อเติมแต่งรสชาติเพิ่มขึ้นไปอีก ไม่ว่าจะเป็นน้ำปลา น้ำตาล และน้ำส้มสายชู บางครั้งยังไม่ทันชิมก็ตักเครื่องปรุงลงไปตามความเคยชินแล้ว

2.ชื่นชอบการกินอาหารแปรรูปมาก

ประเด็นนี้มาจากความเร่งรีบของวิถีชีวิต ทำให้ไม่มีเวลาสนใจในการเลือกซื้ออาหารที่มีคุณค่าหรือดีต่อสุขภาพ แต่เลือกอาหารที่เร็วและง่ายเพื่อประหยัดเวลา โดยเฉพาะอาหารแปรรูปอย่าง ไส้กรอก หมูยอ ลูกชิ้นต่างๆ ซึ่งอาหารแปรรูปเหล่านี้มีโซเดียมจากกระบวนการถนอมอาหาร และมีโซเดียมแฝงเข้ามาอีก จากการเติมสารปรุงแต่งต่างๆ เพื่อได้ให้สี กลิ่น รส และสัมผัสที่ถูกใจผู้บริโภค จึงทำให้ได้โซเดียมคูณสองเข้าไปอีก

3.จิ้มน้ำจิ้มไม่ยั้ง

เป็นอีกเรื่องที่ทำกันแบบแทบไม่รู้ตัว คือการราดน้ำจิ้มแบบเยอะ ๆ หรือจิ้มน้ำจิ้มแบบมาก ๆ แม้ว่าอาหารบางอย่างก็มีโซเดียมอยู่แล้ว พอจิ้มน้ำจิ้มเพิ่มเข้าไปก็ยิ่งได้รับโซเดียมเพิ่มเข้าไปอีก ซึ่งน้ำจิ้มถือเป็นปัจจัยหลักหนึ่งที่ทำให้คนไทยได้รับโซเดียมสูง

4.ซดน้ำซุปแทบหมดชาม

อาหารกลุ่มก๋วยเตี๋ยว บะหมี่ สุกี้ต่างๆ รวมไปถึงน้ำแกง ทั้งที่มีกะทิและไม่มีกะทิ อย่างต้มยำ ต้มโคล้ง เป็นอาหารอีกประเภทที่คนไทยชอบรับประทาน และน้ำซุปที่อร่อยเข้มข้นก็ยิ่งทำให้ถูกปากถูกใจ นอกจากเส้นแล้วก็ซดน้ำแทบหมดชามเพราะซดแล้วอร่อย ซึ่งน้ำซุปแทบทุกชนิดมีการเติมซอสปรุงรส หรือผงปรุงรสต่างๆ ลงไป ซึ่งถือว่ามีโซเดียมปริมาณสูงมาก

5.เสพติดการซดน้ำยำและน้ำจากส้มตำ

ส้มตำต่างๆ อาหารประเภทยำ ส้มตำ ถือเป็นอาหารจานโปรดของคนไทยจำนวนมาก ยิ่งเปรี้ยว หวาน เค็ม เผ็ด ยิ่งชอบ กินเพลินๆ ทั้งเนื้อ ทั้งน้ำจนหมดจาน สุดท้ายก็ได้โซเดียมเข้าร่างกายไปทั้งหมด ซึ่งน้ำยำน้ำส้มตำเหล่านี้ มีการเติมผงปรุงรสที่มีโซเดียมสูง โดยสารปรุงรสเหล่านี้มักไม่ค่อยเค็ม จึงต้องมีการเติมลงไปมาก เพื่อให้ได้รสชาติที่ต้องการ ขณะที่ส้มตำหรือยำบางอย่าง มีการใส่ปลาร้าที่มีโซเดียมสูงอยู่แล้วเช่นกันลงไปด้วย ก็ยิ่งได้รับโซเดียมมากเกินไปใหญ่

6.ชอบเติมน้ำปรุงรสให้อาหารเค็มเพิ่ม หรือเค็มไว้ก่อน

น้ำปลา ปลาร้า พริกแกง และกะปิ 4 จตุรเทพที่คนไทยชอบกินเช่นกัน ซึ่งวิธีในการทำอาหารทั้ง 4 อย่าง โดยธรรมชาติของอาหารเหล่านี้มีโซเดียมผสมอยู่แล้ว และหากมีการปรุงรสเพิ่มเข้าไปอีก ก็จะยิ่งได้โซเดียมจากสารปรุงรสเข้าไป

แนวทางปรับเปลี่ยนพฤติกรรมติดอาหารรสเค็ม

  • ชิมรสชาติอาหารทุกครั้ง ก่อนที่จะปรุงอะไรเพิ่มลงไป เพื่อลดการได้รับความเค็มมากจนเกินปริมาณที่ร่างกายต้องการ
  • หันมาทำอาหารรับประทานเองสักวันละมื้อ เน้นซื้อของสดมาปรุงกับข้าวรับประทานเองบ้าง ก็จะช่วยลดการรับปริมาณโซเดียมลงไปได้ ที่สำคัญคือต้องคุมการปรุงรสชาติอาหารให้ได้ด้วย
  • ลดการใช้น้ำจิ้มลงหรือจิ้มเพียงเล็กน้อย ก็จะช่วยลดการรับโซเดียมลงไปได้อย่างมาก
  • ลดการซดน้ำซุปต่างๆ ลง เน้นรับประทานเฉพาะเส้นและเครื่องเคียง ก็สามารถช่วยลดปริมาณโซเดียมที่จะได้รับในแต่ละวันลงไปได้
  • บอกพ่อค้าแม่ค้าให้ลดการเติมผงชูรส ลดเค็มหรือทำอาหารให้มีรสเค็มน้อยๆ ก็สามารถช่วยลดโซเดียมลงได้
  • ลดความถี่ในการกินอาหารที่มีรสชาติเค็มจัด เช่น ปลาร้า กะปิ หรือหากต้องกิน ก็ให้ลดการปรุงรสส่วนอื่นลง ซึ่งก็จะเป็นอีกหนทางหนึ่งที่ช่วยลดปริมาณโซเดียมได้เช่นกัน

ขอบคุณแหล่งที่มา   https://www.sanook.com

 

 

 …

ไวรัสลงกระเพาะ อาการคล้ายหวัด แต่อันตรายถึงชีวิตหากไม่รีบรักษา

ไวรัสลงกระเพาะ

ไวรัสลงกระเพาะ โรคที่มีอาการคล้ายหวัด แต่อันตรายกว่ามาก หากไม่รีบรักษาให้หายโดยเร็ว อาจอันตรายจนถึงชีวิตได้

ไวรัสลงกระเพาะ หลายคนอาจเคยได้ยินคำว่า “ไวรัสลงกระเพาะ” กันมาบ้าง อาจจะคิดว่าโรคนี้เกี่ยวกับอาการของโรคกระเพาะอาหารอักเสบ หรือระบบทางเดินอาหารจนทำให้ป่วย แต่จริงๆ แล้ว อาการไวรัสลงกระเพาะ มีลักษณะคล้ายหวัดมากกว่า แต่อันตรายกว่าหวัดปกติเยอะ

ไวรัสลงกระเพาะ

“ไวรัสลงกระเพาะ” คืออะไร?
อาการของไวรัสลงกระเพาะอาหาร เป็นภาวะที่กระเพาะอาหาร (อาจรวมไปถึงลำไส้) ติดเชื้อไวรัส (อาจเป็นเชื้อไวรัสโรต้า หรือเชื้อไวรัสชนิดอื่นก็ได้) โดยอาจมาจากอาหาร และน้ำดื่มที่รับประทานเข้าไปมีเชื้อไวรัสปนเปื้อน สัมผัส หรือจับต้องกับสิ่งของที่มีการปนเปื้อนอุจจาระ น้ำลาย อาเจียนของผู้ป่วย หรืออยู่ใกล้คลุกคลีกับผู้ป่วยโรคนี้เองโดยตรง

สาเหตุของอาการไวรัสลงกระเพาะ

  • ทานอาหาร ดื่มน้ำ ที่มีไวรัสปนเปื้อน
  • ทานอาหารจากจาน ชาม ช้อนส้อมที่ไม่สะอาดพอ
  • สัมผัสกับสิ่งของรอบตัวที่มีเชื้อไวรัส
  • คลุกคลีกับผู้ป่วย

อาการของอาการไวรัสลงกระเพาะ

  • ปวดท้อง
  • ถ่ายอุจจาระเป็นน้ำ
  • คลื่นไส้ อาเจียน
  • มีไข้ หนาวสั่น

ไม่อยากอาหาร น้ำหนักลด

ไวรัสลงกระเพาะ อันตรายที่ควรรีบรักษา
โดยปกติแล้ว ในร่างกายของเรามีกระบวนการที่จะกำจัดเชื้อไวรัสออกไปได้เองจากูมิต้านทานโรคที่เรามีอยู่ แต่ในคนที่มีภูมิต้านทานต่ำ ในคนชรา หรือในเด็กเล็ก อาจอันตรายกว่าเดิม เพราะอาการของโรคที่เกิดขึ้นอาจรุนแรง จนช็อก หรือเสียชีวิตได้

ไวรัสลงกระเพาะในเด็ก อันตรายกว่าในวัยอื่น

เด็กเล็กที่มีอายุระหว่าง 3 เดือนถึง 3 ขวบมีความเสี่ยงที่อาจจะเป็นไวรัสลงกระเพาะได้ เพราะจะยังมีภูมิคุ้มกันโรคน้อยกว่าเด็กที่โตแล้ว และยังไม่ระมัดระวังในการหยิบจับอาหารเข้าปากเหมือนผู้ใหญ่ จึงทำให้ติดเชื้อโรคได้ง่าย และอาจเสี่ยงมีอาการหนักกว่าผู้ใหญ่ด้วย

โดยอาการไวรัสลงกระเพาะที่สังเกตได้จากเด็กเล็ก คือ

  • อาเจียนนานหลายชั่วโมง
  • ไม่ปัสสาวะนานกว่า 6 ชั่วโมง
  • อุจจาระเหลว หรือมีเลือดปน
  • กระหม่อมบุ๋ม ตาโหล
  • ปากแห้ง หรือร้องไห้ไม่มีน้ำตา
  • นอนมาก ซึมลง ไม่ตอบสนอง หรือกระสับกระส่ายผิดปกติ
  • การรักษาอาการไวรัสลงกระเพาะ

เนื่องด้วยโรคนี้ไม่มีวิธีรักษาให้หายได้โดยตรง สิ่งที่เราทำได้จึงเป็นการรักษาไปตามอาการของโรคแบบประคับประคอง (คล้ายกับการรักษาโรคหวัด) เมื่อไรที่ร่างกายค่อยๆ แข็งแรง ก็จะต่อสู้กับเชื้อไวรัสได้เอง โดยผู้ป่วยสามารถกลับบ้านไปดูแลตัวเองได้ ดังนี้

  1. ดื่มน้ำให้มากๆ โดยเฉพาะหลังอาเจียน หรือหลังถ่าย
  2. หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำผลไม้ เพราะอาจทำให้ถ่ายท้องหนักกว่าเดิม
  3. รับประทานอาหารที่ย่อยง่าย รสไม่จัด
  4. เด็กเล็กสามารถดื่มน้ำดื่มนมได้ตามปกติ แต่หากถ่ายท้องมากๆ ควรหลีกเลี่ยงนมที่ไม่มีแลคโตส เช่น นมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์ หรือนมสูตรไม่มีแลคโตส
  5. สามารถดื่มน้ำเกลือเพื่อทดแทนการสูญเสียน้ำจากการถ่ายได้
  6. ไม่ว่าอย่างไรก็ตาม ควรเข้ารับคำวินิจฉัย และการดูแลรักษาตัวเองจากแพทย์ เพื่อให้ได้รับคำแนะนำในการดูแลผู้ป่วยอย่างถูกต้อง
  7. ระมัดระวังในการดูแลผู้ป่วย อย่าให้ผู้ดูแลต้องติดเชื้อไวรัสไปด้วย

การป้องกันอาการไวรัสลงกระเพาะ

  1. ระมัดระวังในการสัมผัสกับข้าวของเครื่องใช้ สิ่งของสาธารณะ ไม่หยิบจับอาหารเข้าปากโดยไม่ได้ล้างมือ
  2. ล้างมือทุกครั้งที่กลับมาจากข้างนอก ล้างทั้งฝ่ามือ นิ้วมือ เล็บ และใช้เวลาอย่างน้อย 20 วินาทีก่อนล้างด้วยน้ำเปล่า (>>7 ขั้นตอนล้างมือให้สะอาด ลดความเสี่ยงท้องร่วง)
  3. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ปรุงไม่สุกเต็มที่
  4. หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำ หรือใช้น้ำที่ไม่สะอาด โดยเฉพาะเวลาเดินทาง หากสะดวก ควรพกน้ำไปเอง หากต้องไปในที่ที่มีความเสี่ยงว่าสุขอนามัยจะไม่ดี
  5. หมั่นทำความสะอาดข้าวของเครื่องใช้ภายในบ้าน อุปกรณ์ทานอาหาร โต๊ะ เก้าอี้ อย่างสม่ำเสมอ
  6. ทำความสะอาดห้องน้ำ โถสุขภัณฑ์ อ่างล่างหน้า ในห้องน้ำอยู่เสมอ

ขอบคุณแหล่งที่มา   https://www.sanook.com…

6 วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ แค่เปลี่ยนพฤติกรรม รับรองหุ่นดีก็มีได้ ไม่ใช่เรื่องยาก

6 วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ

6 วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ความกลัวอ้วนกับผู้หญิงมักเป็นของคู่กัน ดังนั้นผู้หญิงส่วนใหญ่จึงกังวลถึงน้ำหนักของตนเอง และพยายามหาทุกวิถีทางเพื่อลดน้ำหนักให้ได้

6 วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ไม่ว่าจะเป็นการอดอาหาร หรือการทานยาลดความอ้วน แต่รู้ไหมว่าวิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุด ก็คือการเปลี่ยนพฤติกรรมนั่นเอง มาดูกันว่าเราจะลดน้ำหนักด้วยการเปลี่ยนพฤติกรรมได้อย่างไร

6 วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ

1.ไม่กินจุกจิก ระหว่างมื้อ

การกินจุกจิกระหว่างมื้อ หรือกินของว่างมากเกินไป จะทำให้อ้วนได้ง่าย ดังนั้นไม่ควรกินจุกจิกเป็นอันขาด หรืออาจเปลี่ยนเป็นของว่างที่มีประโยชน์ อย่างเช่น ผลไม้ และธัญพืชแทนก็จะดีที่สุด

2.เคี้ยวช้าๆ ให้ละเอียด

การกินอาหารด้วยความเร่งรีบทำให้กินอาหารได้เยอะกว่าที่ร่างกายต้องการ จนสะสมเป็นไขมันในที่สุด แต่การกินอาหารช้าลงจะทำให้สมองสั่งให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น และกินอาหารได้น้อยลงกว่าปกตินั่นเอง ดังนั้นถ้าอยากลดน้ำหนักก็ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมมาเคี้ยวช้าๆ กันเลย

3.อย่าละเลยมื้อเช้า

หลายคนเลี่ยงการกินอาหารมื้อเช้าเพื่อลดน้ำหนัก แต่รู้ไหมว่านั่นเป็นการเข้าใจผิด เพราะนอกจากไม่ทำให้น้ำหนักลดลงแล้วยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกด้วย เนื่องจากร่างกายต้องการอาหารมื้อเช้ามากที่สุด ดังนั้นไม่ควรละเลยมื้อเช้าอย่างเด็ดขาด

4.เดินหรือขึ้นลงบันไดบ้าง

การเดินหรือขึ้นลงบันไดบ่อยๆ ก็จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีเช่นกัน ซึ่งก็เป็นวิธีออกกำลังกายที่ง่ายมาก และเหมาะกับคนที่ขี้เกียจหรือไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเป็นที่สุด

5.หลีกเลี่ยงการกินมื้อดึก

ยิ่งกินมื้อดึกมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งทำให้น้ำหนักเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นควรเลี่ยงการกินอาหารมื้อดึกอย่างเด็ดขาด ด้วยการพยายามนอนให้เร็วขึ้นกว่าเดิม จะได้ไม่รู้สึกหิวและเผลอกินมื้อดึกโดยไม่รู้ตัวนั่นเอง นอกจากนี้สำหรับใครที่ต้องทำงานดึกและมักจะต้านทานความหิวไม่ไหว ก็แนะนำให้เลือกทานเฉพาะอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ เช่น โยเกิร์ต นม หรือผลไม้บางชนิดแทน แล้วจะไม่ทำให้อ้วนอย่างแน่นอน

6.ไม่เครียด

ความเครียดทำให้ร่างกายหลั่งสารคอร์ติซอลออกมา เป็นผลให้เกิดความหิวมากขึ้น จึงมักจะทานอาหารมากกว่าปกติ ดังนั้นถ้าไม่อยากอ้วน ก็ต้องพยายามลดความเครียดให้น้อยลง โดยพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น และหาอะไรที่ช่วยสร้างความผ่อนคลายทำบ่อยๆ เพียงเท่านี้คุณก็จะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายแล้ว

ไม่ยากเลยใช่ไหมคะ สำหรับวิธีลดน้ำหนักที่เรานำมาแนะนำกัน เพียงแค่เปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ก็จะทำให้คุณลดความอ้วนได้อย่างง่ายดายแล้ว เพราะฉะนั้นลองทำตามวิธีเหล่านี้กันดู แล้วจะได้ผลลัพธ์ที่โดนใจอย่างแน่นอน

ขอบคุณแหล่งที่มา     https://www.sanook.com

ลดริ้วรอยด้วย 5 วิธีธรรมชาติ เห็นผลจริงโดยไม่ต้องศัลยกรรม

ลดริ้วรอยด้วย

ลดริ้วรอยด้วย 5 วิธีธรรมชาติ สาวๆ ส่วนใหญ่มักจะเจอกับปัญหาริ้วรอยก่อนวัย ซึ่งก็สร้างความกังวลได้มากทีเดียว แต่รู้ไหมว่าเราสามารถลดริ้วรอยได้ง่ายๆ

ลดริ้วรอยด้วย 5 วิธีธรรมชาติ ที่ทำแล้วได้ผลจริงโดยที่คุณแทบไม่ต้องศัลยกรรมเลย มาดูกันนะคะ ว่ามีวิธีไหนช่วยแก้ปัญหาริ้วรอยได้บ้าง

ลดริ้วรอยด้วย

1.นอนหงาย

การนอนหงายเป็นวิธีที่ดีที่สุด ที่จะช่วยชดลอการเกิดริ้วรอยและแก้ปัญหาริ้วรอยบนใบหน้าได้ โดยให้นอนหงายเป็นประจำ ไม่ว่าจะนอนเล่น หรือนอนหลับก็ตาม ส่วนการนอนคว่ำหรือนอนตะแคงควรหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาด เพราะมีโอกาสที่หน้าจะไปโดนหรือเสียดสีกับหมอน จนทำให้เกิดริ้วรอยที่เกิดจากการกดทับได้นั่นเอง

2.มาสก์หน้าด้วยโยเกิร์ต

การมาสก์หน้าด้วยโยเกิร์ต ก็จะช่วยแก้ปัญหาริ้วรอยได้ดีเช่นกัน โดยให้ใช้สูตรโยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ช้อน น้ำผึ้ง 1 ช้อน น้ำส้มครึ่งช้อน กล้วยครึ่งลูก ผสมให้เข้ากันจากนั้นนำมาพอกทิ้งไว้บนใบหน้าประมาณ 15-20 นาที แล้วล้างออกให้สะอาดด้วยน้ำอุ่นตามด้วยน้ำเย็น จะช่วยให้ใบหน้าเนียนนุ่ม ชุ่มชื้น และกระชับรูขุมขนได้อย่างดีเยี่ยม ซึ่งจะได้ผลลัพธ์ที่โดนใจแค่ไหนต้องลองทำตามกันดู

3.ไม่เครียด

ในหนึ่งวันเราอาจเจอกับปัญหารอบด้าน ไม่ว่าจะเป็นปัญหาในเรื่องของการทำงานหรือปัญหาส่วนตัว ซึ่งล้วนก่อให้เกิดความเครียด ที่เป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ดังนั้นควรพยายามหลีกเลี่ยงความเครียดให้ได้มากที่สุด พยายามสร้างความผ่อนคลายอยู่เสมอ แล้วจะช่วยลดริ้วรอยได้อย่างแน่นอน

4.กินอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ

อาหารบางชนิดมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ซึ่งสามารถช่วยลดเลือนริ้วรอยไปจากชั้นผิวของเราได้ เช่น ปลาทะเล ผัก ไข่ วอลนัท แตงโม สับปะรด แตงกวา และอาโวคาโด เป็นต้น แถมยังอุดมไปด้วยวิตามินที่จำเป็นต่อผิวอีกมากมาย ดังนั้นหากคุณทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำ นอกจากจะช่วยลดริ้วรอยได้แล้ว ก็ยังทำให้ผิวสวยใส เนียนนุ่มอีกด้วย

5.ไม่สูบบุหรี่

บุหรี่นับเป็นภัยร้ายต่อผิวเป็นอันดับต้นๆ กันเลยทีเดียว ซึ่งจะสังเกตได้ว่า ผู้หญิงที่สูบบุหรี่จะมีริ้วรอยบนใบหน้าและดูแก่กว่าผู้หญิงวัยเดียวกันที่ไม่สูบบุหรี่ เพราะฉะนั้นถ้าคุณไม่อยากให้ปัญหาริ้วรอยมากวนใจ ก็ควรเลิกสูบบุหรี่อย่างเด็ดขาด รวมถึงพยายามหลีกเลี่ยงควันบุหรี่ด้วยเช่นกัน

เห็นไหมว่าการลดริ้วรอยบนใบหน้าทำได้ไม่ยากเลย เพียงคุณทำตาม 5 ข้อที่แนะนำไปนี้ ปัญหาริ้วรอยก็จะหมดไปอย่างง่ายดาย โดยที่คุณไม่ต้องพึ่งการทำศัลยกรรมเลยทีเดียว แต่จะได้ผลลัพธ์ที่ดีมากแค่ไหนก็ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลด้วย

ขอบคุณแหล่งที่มา    https://www.sanook.com

อยากผิวสวยใสอ่อนเยาว์ 4 เคล็ดลับนี้ ไม่ทำตาม ไม่ได้แล้ว

อยากผิวสวยใสอ่อนเยาว์

อยากผิวสวยใสอ่อนเยาว์ เรื่องของการดูแลผิวพรรณเป็นสิ่งที่สาวๆ ทุกยุคสมัยให้ความสนใจดูแลกันเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะเรื่องของปัญหาริ้วรอยซึ่งไม่มีใครอยากเผชิญกันเร็วอย่างแน่นอน

อยากผิวสวยใสอ่อนเยาว์ 4 เคล็ดลับที่จะช่วยให้สาวๆ มีผิวพรรณสวยใสอ่อนเยาว์ ห่างไกลจากความแก่มาฝาก จะต้องทำอย่างไรบ้าง ไปติดตามพร้อมกันเลยค่ะ

อยากผิวสวยใสอ่อนเยาว์

1.เพิ่มผักผลไม้ในมื้ออาหาร

การรับประทานผักและผลไม้เป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายและผิวพรรณสดใส ดูสุขภาพดี ซึ่งผักผลไม้เดี๋ยวนี้ก็หาง่ายทั้งในตลาด ในซุปเปอร์มาร์เกตก็มีให้เลือกมากมาย เพียงแค่เพิ่มผักผลไม้ลงไปในมื้ออาหารของเราให้มากขึ้น หรือเติมลงบนจานของว่างระหว่างวันก็ได้ นอกจากจะช่วยในระบบขับถ่าย และทำให้ผิวสวยใสแล้ว ยังช่วยลดความอ้วนได้อีกด้วย เห็นคุณค่ามากมายขนาดนี้ ก็อย่าลืมไปหาซื้อผักผลไม้ติดตู้เย็นไว้เพื่อที่เราจะได้หยิบมาทานได้อย่างสะดวกกันมากขึ้นล่ะ

2.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

การอดนอนหรือนอนน้อยทำให้ผิวดูโทรม เหี่ยวย่นและมีริ้วรอย ข้อนี้หลายคนทราบดี แต่น้อยคนนักที่จะทำได้ เพราะมีกิจกรรมหลายอย่างที่ทำให้นอนดึก เช่น เล่นเกม หรือเล่นโทรศัพท์ ดังนั้นหากอยากมีสุขภาพร่างกายและผิวพรรณที่ดีแล้วก็ต้องหมั่นจัดการเวลาและลำดับความสำคัญของกิจกรรมของตนเองให้ดี โดยควรเลือกเข้านอนก่อน 22.00 น.บรรยากาศในห้องนอนควรมืดและเงียบสนิทซึ่งจะทำให้เรานอนหลับได้อย่างเต็มอิ่ม ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อน ฟื้นฟูและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอต่างๆ ได้ดี

3.ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน

การออกกำลังกายเป็นเหมือนการเติมออกซิเจนให้กับผิว ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด การออกกำลังกายเป็นประจำมีส่วนดีต่อร่างกายของเราในหลายๆ ด้าน รวมถึงผิวพรรณด้วย ลองสังเกตตัวเองดูว่าหลังการออกกำลังกายติดต่อกันอย่างน้อย 1 อาทิตย์จะเห็นว่าผิวพรรณเปล่งปลั่งและมีเลือดฝาดบนใบหน้า แถมหน้ายังดูเด็กลงอีกด้วย รู้ขนาดนี้ไม่ทำไม่ได้แล้ว

4.ดื่มน้ำสะอาดอย่างเพียงพอ

การดื่มน้ำควรดื่มอย่างพอเหมาะไม่มากและน้อยจนเกินไป เพราะน้ำจะช่วยให้ผิวพรรณของเราผ่องใส เต่งตึงและมีสุขภาพดี การดื่มน้ำที่เหมาะสม ดูได้จากสีปัสสาวะของเรา ถ้าปัสสาวะมีสีเหลืองเข้ม แปลว่าดื่มน้ำน้อย แต่ถ้าปัสสาวะมีสีใสๆ แปลว่าดื่มน้ำมากเกินไป ส่วนปัสสาวะสีปกติคือ สีเหลืองอ่อนๆ ไปจนถึงสีใส ปริมาณการดื่มที่พอดีแนะนำว่าควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว ก็เพียงพอสำหรับความต้องการของร่างกายแล้วค่ะ

การดูแลผิวพรรณให้สวยผ่องใส นอกจากการกินดีแล้ว ยังรวมไปถึงการหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงต่างๆ เช่น การดื่มแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่ การกินอาหารที่มีไขมัน อาหารรสจัด เช่น หวาน หรือเค็มมากเกินไป เพราะพฤติกรรมเหล่านี้จะทำร้ายผิวพรรณให้มีริ้วรอยและเหี่ยวย่นได้ง่ายนั่นเอง

ขอบคุณแหล่งที่มา        https://www.sanook.com

โรคหนังศีรษะอักเสบ หรือ “รังแค” สาเหตุ และวิธีรักษาที่ถูกต้อง

โรคหนังศีรษะอักเสบ

โรคหนังศีรษะอักเสบ หรือเราเรียกว่ารังแคนั้น นอกจากจะทำให้คนรอบข้างรู้สึกรังเกียจแล้ว ปัจจุบันมีผู้ป่วยทั้งหญิงและชายเข้ารับการรักษาเพิ่มขึ้น

โรคหนังศีรษะอักเสบ หลายๆ คนมักจะประสบปัญหาภาวะโรคหนังศีรษะอักเสบ (Seborrheic dermatitis) โดยทั่วไปมักจะนิยมเรียกว่า รังแค (Dandruff) ปัญหาเรื่องของโรคหนังศีรษะอักเสบหรือเราเรียกว่ารังแคนั้น นอกจากจะทำให้คนรอบข้างรู้สึกรังเกียจแล้ว ปัจจุบันมีผู้ป่วยทั้งหญิงและชายเข้ารับการรักษาเพิ่มขึ้นมากทีเดียว

โรคหนังศีรษะอักเสบ
โรคหนังศีรษะอักเสบ หรือรังแค คืออะไร?

อาการผิวหนังอักเสบนั้น จัดเป็นโรคเรื้อรังที่เป็นๆ หายๆ ไม่หายขาดเสียที เรียกได้ว่าผู้ป่วยที่เป็นแล้วก็กลับมาเป็นซ้ำอีก เชื่อว่าโรคนี้เกี่ยวข้องกับการเพิ่มจำนวนของเชื้อราจำพวก Malassezia globosa มาเปลี่ยนไขมันบนหนังศีรษะ ทำให้ก่อให้เกิดการอักเสบขึ้นตามมา

ผู้ที่ป่วยเป็นโรคหนังศีรษะอักเสบถึงแม้จะไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต แต่ทำให้บุคลิกภาพของตัวเองเสียไป ทำให้ขาดความมั่นใจในเรื่องต่างๆ ทั้งในเรื่องการทำงานและการตัดสินใจในเรื่องอื่นๆ

อาการโรคหนังศีรษะอักเสบ หรือรังแค

อาการอักเสบของหนังศีรษะเกิดจากปัญหาหลายสาเหตุ ที่พบมากในผู้ที่มีเส้นผมและหนังศีรษะมัน ซึ่งอาการจะรุนแรงมากน้อยแตกต่างกันไป ซึ่งลักษณะอาการจะมีผื่นแดง เส้นผมหลุดร่วง คันที่หนังศีรษะ มีขุย ในบริเวณหนังศีรษะเมื่อมีการผลิตน้ำมันมากผิดปกติ บางรายมีอาการแสบหากโดนเหงื่อหรือโดนแสงแดดมากๆ มักจะเกิดอาการกำเริบเมื่อหนังศีรษะมันมากผิดปกติ

สาเหตุของโรคหนังศีรษะอักเสบ หรือรังแค

ปัจจัยภายนอกต่างๆ มากระตุ้นทำให้เกิดอาการกำเริบ เช่น

  1. สิ่งแวดล้อมที่เป็นปัจจัยทางลบ การเปลี่ยนแปลงของภูมิอากาศ เช่น ความชื้น ความร้อนจากแสงแดด ฝุ่นละออง ควัน
  2. อาหารบางชนิด
  3. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนร่างกายได้
  4. พฤติกรรม เช่นเดียวกับการเป็นหวัด หากร่างกายอ่อนแอ การพักผ่อนไม่เพียงพอ ความเครียด ภาวะการขาดอาหาร ก็ทำให้เกิดภาวะหนังศีรษะอักเสบได้

วิธีรักษาโรคหนังศีรษะอักเสบ หรือรังแค

การรักษาจะเริ่มต้นด้วยการใช้แชมพูกำจัดรังแค เช่น Ketoconazole Shampoo, Tar Shampoo, Selenium Sulfide Shampoo, Zinc Pyrithione Shampoo, Ciclopirox Shampoo เป็นต้น ถ้าอาการเป็นมากอาจต้องใช้การทายาต้านอักเสบในกลุ่มสเตียรอยด์ที่หนังศีรษะหรือ ยาทาหรือยารับประทานต้านเชื้อรา นอกจากนี้ยังควรพักผ่อนให้เพียงพอลดความเครียดลงด้วย

ภาวะหนังศีรษะอักเสบแม้จะไม่ใช่โรคร้ายแรงอะไร แต่ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้รากผมอ่อนแอ จากปัจจัยทั้งหมดจะไปกระตุ้นการอักเสบของโพรงเส้นผม ซึ่งการอักเสบที่ต่อเนื่องและเรื้อรัง อาจทำให้โพรงเส้นผมลีบเป็นพังผืด และสิ่งที่ตามมาก็คือ ปัญหารากผมอักเสบและเกิดการหลุดร่วงของเส้นผม หากไม่มีการดูแลรักษาความสะอาดและได้รับการเยียวยา ก็จะเกิดปัญหาศีรษะล้านได้ในอนาคต

ขอบคุณแหล่งที่มา     https://www.sanook.com