แนะนำ 4 วิธี ออกกำลังกาย ช่วยลดน้ำหนักได้แบบเร่งด่วน

แนะนำ 4 วิธี

แนะนำ 4 วิธี สำหรับสาวๆ การออกกำลังอาจดูเป็นเรื่องที่ทำให้เหนื่อยล้า แต่ใครก็รู้ว่ามันทำให้ร่างกายแข็งแรง กระชุ่มชวย และที่สำคัญยังช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

แนะนำ 4 วิธี สำหรับสาวๆ การออกกำลังอาจดูเป็นเรื่องที่ทำให้เหนื่อยล้า แต่ใครก็รู้ว่ามันทำให้ร่างกายแข็งแรง กระชุ่มชวย และที่สำคัญยังช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีอีกด้วย หากเราออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง สม่ำเสมอ วันนี้เราจึงมี 4 วิธีแนะนำการออกกำลัง ที่ช่วยลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนมานำเสนอกัน เพื่อให้คุณสาวๆ ได้ใช้เวลาอันมีค่า ได้อย่างคุ้มค่าที่สุด โดยมีวิธีใดบ้างก็ต้องไปดูกันเลย

แนะนำ 4 วิธี

1.กระโดดเชือก

เป็นการออกกำลังกายที่สาวๆหลายคน อาจมองข้ามว่าการกระโดดเชือก ไม่น่าจะเป็นสิ่งที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากมายนัก แต่เดี๋ยวก่อน ใครเลยจะรู้ว่าการกระโดดเชือกธรรมดาๆโดยใช้ความเร็วในการกระโดดแบบปานกลางนี่แหละ สามารถที่จะช่วยคุณสาวๆเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 10 แคลอรี่ต่อนาทีเลยล่ะ ถ้าเราแบ่งเวลามากระโดดเชือกกันเพียง 20 นาที ต่อวัน เราก็จะเบรินไปได้ถึง 200 แคลในเวลาเพียงไม่ถึงครึ่งชั่วโมง เจ๋งไปเลย

2.การขึ้น-ลงบันได

อย่ามองข้ามการขึ้น-ลงบันได ออฟฟิศ หากสาวๆท่านใด ไม่อยากเสียเงิน เสียเวลาในการเข้าฟิตเนส การขึ้น-ลงบันไดบ้านหรือที่ทำงาน เพราะมันเป็นช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้เป็นอย่างดี โดยสำหรับคุณสาวๆท่านใดที่มีน้ำหนัก 160 ปอนด์ หากใช้เวลาเพียง 10 นาทีในการขึ้นลงบันได ก็สามารถเบรินได้มากกว่า 100 แคลอรี่เลยทีเดียวค่ะ

3.การวิ่ง

เป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่แสนง่าย และสะดวกมาก เพราะเราไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ ขอแค่ความมีวินัย และอดทน เพราะเราจะสามารถเผาผลาญพลังงานไปได้ถึง 600 – 700 แคลอรี่ต่อชั่วโมง เพียงการวิ่งแค่ 10 นาที ดังนั้นแล้วหากใครยังไม่เริ่มออกกำลังกายลดน้ำหนัก เพราะไม่มีอุปกรณ์ใดๆ การวิ่งน่าจะเป็นอีกทางเลือกที่ดีสำหรับคุณค่ะ

4.Burpees

ชื่ออาจจะดูไม่คุ้นตาคุ้นสาวๆเท่าไหร่ แต่มั่นใจว่าน่าจะมีหลายๆท่านได้เคย เห็นท่าการออกกำลังกายแบบนี้มาบ้างแล้ว คือการย่อตัวลง ต่อมาทำท่าเตรียมวิดพื้น วิดพื้นเสร็จก็ไปยังท่าเตรียมอีกครั้ง และกระโดดเป็นอันจบท่า 1 ครั้งค่ะ การออกกำลังท่านี้ช่วยให้ร่างกายทุกส่วนได้ทำงาน รวมทั้ง ปวด และหัวใจด้วยนะคะ

หากเรามีวินัยออกกำลังกายด้วยท่าที่ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วตามที่แนะนำมานี้ ควบคู่กับการคุมอาหารแล้วล่ะก็ เชื่อว่าสาวๆต้องได้หุ่นสวยดังใจ ในเวลาอันรวดเร็วแน่นอนค่ะ สำคัญคือควรทำอย่างต่อเนื่อง ไม่หักโหมจนเกินไป เท่านี้หุ่นปังแบบสาวสุขภาพดี ก็ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา     https://www.sanook.com

กินดี น้ำหนักดี ห่างไกลเรื่องความอ้วน มีร่างกายที่หุ่นสวยเป๊ะ

กินดี น้ำหนักดี

กินดี น้ำหนักดี ห่างไกลเรื่องความอ้วน เพราะปัญหาเรื่องการกินตามใจปากนี้แหละ ที่ทำให้หลายคนมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจนน่าตกใจ บางคนอยากมีน้ำหนักที่สมส่วน มีร่างกายที่หุ่นสวยเป๊ะ

กินดี น้ำหนักดี ห่างไกลเรื่องความอ้วน  เพราะปัญหาเรื่องการกินตามใจปากนี้แหละ ที่ทำให้หลายคนมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจนน่าตกใจ บางคนอยากมีน้ำหนักที่สมส่วน มีร่างกายที่หุ่นสวยเป๊ะ แต่กลับไม่ให้ความสำคัญเรื่องการกินไปสะงั้น ทั้งๆ ที่เรื่องอาหารการกินนั้น ถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญเป็นอย่างมาก ดังนั้น สำหรับใครที่อยากมีน้ำหนักที่พอดิบพอดีกับรูปร่าง จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องตระหนักในเรื่องการกินที่ส่งผลล่อเรื่องน้ำหนักให้มากๆ วันนี้ เราจึงนำการกินอาหารที่ช่วยลดน้ำหนัก และเนรมิตหุ่นที่ไม่น่าพอใจให้กลับมาสวยได้อย่างมั่นใจมาฝากกันค่ะ

กินดี น้ำหนักดี

ข้าวกล้อง
อย่างที่ทราบกันดีว่า ข้าวกล้องเป็นอาหารหลักของคนไทย สำหรับใครที่เลือกกินข้าวกล้องได้ถือว่าดีมาก เพราะการกินข้าวกล้องเข้าไปนั้น จะทำให้อิ่มนาน เนื่องจากว่า ข้าวกล้องเป็นอาหารที่ย่อยช้า อีกทั้งยังมีกากใยอาหารที่ช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี

เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน
บางคนเลือกที่จะกินเนื้อย่างชิ้นใหญ่ๆ เพราะคิดว่าคงจะเป็นการเพิ่มโปรตีนในร่างกายได้ในจำนวนมากแถมแคลอรี่ในเนื้อสัตว์ก็มีไม่สูงอีกด้วย แต่เดี๋ยวก่อน อย่างเพิ่งคิดว่าวิธีนี้เป็นวิธีที่ดี เพราะถึงแม้ว่าในเนื้อสัตว์จะมีแคลอรีที่ไม่สูง แต่ก็มีไขมันแทรกอยู่ไม่น้อย เช่น เนื้อหมูจะมีไขมันมากกว่าเนื้อชนิดอื่น ส่วนเนื้อวัวก็มีไขมันที่น้อยลงมาหน่อย ดังนั้น วิธีการเลือกกินเนื้อที่เหมาะสม คือการเลือกกินเนื้อที่ไม่ติดมัน จะเป็นการดีที่สุดต่อร่างกายของคนเรา

น้ำดื่ม
น้ำดื่มถือเป็นส่วนสำคัญที่ร่างกายของคนเราต้องการมากที่สุด ไม่ว่าจะดื่มเข้าไปในปริมาณที่มากแค่ไหน ก็ไม่มีแคลอรี่หรือไขมันแทรกมาอย่างแน่นอน แต่หากใครที่ชื่นชอบในการบริโภคน้ำหวานหรือน้ำอัดลม ก็ควรหยุดพฤติกรรมเหล่านั้นไปเสีย เพราะน้ำหวานและน้ำอัดลมมีส่วนที่ทำให้ร่างกายอ้วน มีไขมัน และเผลอๆ อาจมีพุงตามมาให้ได้กังวลใจกันเลยทีเดียว ดังนั้น ใครที่รักสุขภาพ อยากมีหุ่นสวย น้ำหนักพอดิบพอดี ก็อย่าลืมดื่มน้ำเปล่าสะอาดเป็นประจำ

ผลไม้
การเลือกกินผลไม้เพื่อลดน้ำหนัก คือการเลือกกินผลไม้ที่สุกพอดิบพอดี และควรหลีกเลี่ยงการกินผลไม้ที่สุกงอม เนื่องจากว่า ผลไม้ประเภทนั้นจะมีน้ำตาลอยู่เป็นจำนวนมาก ดังนั้น การกินน้ำตาลประเภทนั้นเข้าไป มันจะไม่มีกระบวนการย่อย จึงเข้าไปในร่างกายได้อย่างรวดเร็วและสะสมจนเป็นไขมันในร่างกาย เพราะฉะนั้น หากใครไม่อยากมีร่างกายที่อ้วน ก็ควรหลีกเลี่ยงการกินผลไม้ที่สุกงอม

แทงบอลออนไลน์
ไม่ยากเลยใช่ไหมละคะ สำหรับการเลือกกินอาหารเพื่อลดความอ้วน และเพื่อมีน้ำหนักที่สมส่วน เพียงแค่เก่งในการเลือกอาหารอร่อยๆ และเป็นอาหารเพื่อลดความอ้วนอย่างที่เรานำมาฝากกันนั้น ก็จะทำให้มีสุขภาพที่ดีกันแล้วละคะ

ขอบคุณแหล่งที่มา     https://www.meemodel.com

 …